Butt

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Roundkicks

1 minuto

Ball Butt Lifts

1 minuto

Rest

25 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Clams

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Roundkicks

1 minuto

Ball Butt Lifts

1 minuto

Rest

25 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Clams

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

45 segundos

Child's Pose

1 minuto

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Equipo recomendado

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