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Serie 1: 2 rondas
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
The Heisman
The Heisman
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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