Ejercicios para principiantes

Home Quick Workout

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Core

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Caitlin Thompson

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de glúteos Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

Do everything slow to moderate speed or intensity

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

20 reps

1 minuto

20 reps

Big Forward Arm Circles

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

10 reps

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 reps

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 reps

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 reps

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 reps

Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

40 reps

1 minuto 30 segundos

40 reps

40 reps

30 segundos

20 reps

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Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 segundos

20 reps

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