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Ejercicios moderados

Workout

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Elpida Markou
 		    Añadido por Elpida Markou
Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
40 segundos
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 segundos
Side Leg Raises
Side Leg Raises
40 segundos
Side Leg Raises
Side Leg Raises
40 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 segundos
Donkey Kicks
Donkey Kicks
40 segundos
Standing Oblique Crunches
Standing Oblique Crunches
40 segundos
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 segundos

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