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Ejercicios moderados

Leg/abs Focus Workout

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Chair

Caitlin Thompson
 		    Añadido por Caitlin Thompson
Leg/abs Focus Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 reps
Transition
Transition
5 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
20 reps

Serie 2: 2 rondas
Bench Barbell Calf Raises
20 reps
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 reps
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 reps
Lunges
Lunges
20 reps
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 reps
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 reps

Serie 3: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 reps
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 reps

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