Monday

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Elliot Smith

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

30 segundos

10 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

10 segundos

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