Blitz Workout

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell

Añadido por Shannon Bellingham

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Toy soliders

10 reps

Inchworms

45 segundos

Side Lunges

12 reps

Divebombs

10 reps

Deadlifts

12 reps

Deadlifts

12 reps

Squat Jacks

30 segundos

Fast feet squat

30 segundos

Rest

45 segundos

Skipping Sissor Kicks

30 segundos

Back plank kicks

10 reps

Star Push-ups

10 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

15 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

15 reps

Side plank toe touch left

10 reps

Elbow Plank

30 segundos

Side plank toe touches right

10 reps

Mountain climbers twist

40 segundos

20 segundos

45 segundos

30 segundos

8 reps

8 reps

Kneeling One-Legged Push-Ups

10 reps

Vertical Leg Crunches

8 reps

Squat Jacks

30 segundos

Jack Jump Tucks

30 segundos

Muay thai kicks

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

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