Ejercicios intensos

Intense Workout

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Chair, Wall

Añadido por Guadalupe Guerrero

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Sunday

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

3 minutos

Plank

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Squats

3 minutos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minutos

Elbow to Knee

1 minuto 30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

20 segundos

Butt Lifts

3 minutos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 minutos

Cross Jacks

3 minutos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minutos

Gate Openers

4 minutos

Ankle Grabbers

4 minutos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minutos

Clams

4 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Side Bends

2 minutos

Front Kicks

2 minutos

Fold Over

2 minutos

Garland Pose

2 minutos

Wall Push Ups

2 minutos

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 minutos

Basic Move

3 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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