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Ejercicios para principiantes

Abs

Principiante   1 h 17 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Wall, Chair

Alicia Byrd
 		    Añadido por Alicia Byrd
Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Ligero (Zona 1)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuto
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuto
Short Crunches
Short Crunches
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Surfees
Surfees
1 minuto
Teasers
Teasers
1 minuto
Yoga Plank
Yoga Plank
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
U Crunches
U Crunches
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Pesas: Ligero
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuto
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minuto
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minuto
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Seated Leg Raises
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Hip Pops
Hip Pops
1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
1 minuto
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
1 minuto
Twisted Root
Twisted Root
1 minuto
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto

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Abs!!
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