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Ejercicios intensos

Pilates Strength

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Anna Sanclement
 		    Añadido por Anna Sanclement
Pilates Strength
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
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1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Raises
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1 minuto

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