Pilates Full Sequence

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Pilates

Añadido por Jodi Green

Etiquetas

Ejercicios de pilates

Descripción

Full body PILATES and YOGA

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

45 segundos

45 segundos

10 segundos

30 segundos

45 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Lying Left Leg Back Circles

45 segundos

Lying Left Leg Circles

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Circles

45 segundos

Rest

10 segundos

Lying Right Leg Back Circles

45 segundos

Right Lying Clams

45 segundos

Rest

10 segundos

Pilates Scissors

45 segundos

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

10 segundos

30 segundos

1 minuto

10 segundos

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Right Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Pilates Right Leg Climbs

30 segundos

Pilates Left Leg Climbs

30 segundos

Rest

10 segundos

Pilates Right Side Bends

30 segundos

Pilates Left Side Bends

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

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