Pilates

Principiante Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Pilates

Equipo: Chair

Añadido por Fra Ncy

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de pilates Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

25 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Pilates Left Side Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Pilates Right Side Kicks

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Clams

35 segundos

Rest

5 segundos

Lying Leg Figure Eights

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Pilates Left Side Bends

50 segundos

Rest

15 segundos

Pilates Right Side Bends

50 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Pilates Around the World

1 minuto

Rest

10 segundos

The Saw

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

45 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank Rainbows

45 segundos

Rest

10 segundos

Rocking Bow

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