Cycle Attempt One

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Añadido por Amy Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Barefoot , wake me up, no superstar,countdown, bangrang, bitch I'm Madonna , cloths off , ex's and oh's , flare black widow. Ladi dadi. Blow. Derp what wouldn't do. The things I regret

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero

Warm-Up Cycling

2 minutos 50 segundos

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Moderado

Moderate Cycling

4 minutos 10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

3 minutos 42 segundos

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

4 minutos 7 segundos

Serie 5: 1 ronda

Inclinación: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

3 minutos 35 segundos

Serie 6: 1 ronda

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Cycling

3 minutos 47 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Power Punches

30 segundos

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

30 segundos

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Cycling

3 minutos 22 segundos

Serie 9: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Fast Cycling

5 minutos 31 segundos

Serie 10: 1 ronda

Inclinación: Máximo
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

3 minutos 29 segundos

Serie 11: 1 ronda

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Cycling

5 minutos 14 segundos

Serie 12: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

4 minutos 45 segundos

Serie 13: 1 ronda

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Cycling

4 minutos 39 segundos

Serie 14: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

3 minutos 40 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cool Down Cycling

3 minutos 26 segundos

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