Cycle Two

Modero Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell

Añadido por Amy Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up Cycling

4 minutos 30 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Cycling

3 minutos 32 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

4 minutos 45 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

3 minutos 37 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Cycling

4 minutos 29 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Fast Cycling

4 minutos

Serie 2: 2 rondas

Bicep Curls

25 segundos

Dumbbell Front Raises

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Alternating Hammer Curls

20 segundos

Dumbbell Push Press

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Inclinación: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

5 minutos 8 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Fast Cycling

3 minutos 36 segundos

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

3 minutos 7 segundos

Inclinación: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Standing Cycling

2 minutos 11 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Cycling

3 minutos 26 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

2 minutos 46 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

2 minutos 29 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cool Down Cycling

3 minutos 11 segundos

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