Ejercicios moderados

Starting

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Kettlebell

Añadido por Martina Serra

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Cross Knees to Elbows

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30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Knees to Elbows

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30 segundos

1 minuto

Lateral Leg Lifts

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1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

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2 minutos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

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Power Systems Kettlebells

Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Lower Body

Chair, Exercise Mat

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