Ejercicios moderados

First

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Kettlebells, Pull Up Bar

Añadido por Play 4name

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Yoga Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

1 minuto

Tripod Headstand

Tripod Headstand

1 minuto

Rest

10 segundos

Crane

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups on Bench

2 minutos

Rest

10 segundos

Horizontal Pulls

Horizontal Pulls

1 minuto 15 segundos

Rest

10 segundos

Hang

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Squats

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutos

Rest

10 segundos

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Power Systems Kettlebells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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