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Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Yoga Plank
Yoga Plank
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuto
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto


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Workout
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Short Intense
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