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Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Yoga, Stretching, Wall, Pilates

Añadido por Magda Lena

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Ball Ab Rolls

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Side Reaches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Back Extensions

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Ball Ab Rolls

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Alternating Side Reaches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Back Extensions

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

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