Spring Shed

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

Time to shed the extra layers before summer! This casual bodyweight workout is a start to getting your fitness back in check, and ultimately losing some weight in the near future. Your first step to weight loss starts now!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

10 segundos

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

High Knee Obliques

30 segundos

Rest

10 segundos

Sissy Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Jazz Kicks

30 segundos

Rest

10 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Max Rep Squats

40 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Elbow Plank

40 segundos

Rest

10 segundos

Max Rep Crunches

40 segundos

Workout Discussion

11 Aug

John M.

This is a nice workout

11 Jun

Lindsay W.

This is actually my favourite at the moment

19 May

Ruscoe D.

Very very helpful and inspiring.

25 Apr

Alex S.

The sissy squats were the hardest, but it was really a good workout for someone just starting out. Love it.

23 Apr

Lalit K.

Very nice.....

Aparece en

Cola y piernas

Pérdida de peso

Peso Corporal

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.