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Ejercicios intensos

Marathoner's - Core

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Wall, Exercise Bands

Vincent D
 		    Añadido por Vincent D
Marathoner's - Core
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Single Lateral Hops to Stabilization
Single Lateral Hops to Stabilization
1 minuto

Serie 2: 12 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Left Leg Balance and L-lift with Band
1 minuto
Right Leg Balance and L-lift with Band
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Cobra
Cobra
30 segundos

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☯️ The Internal Pillar
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Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

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Principiante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
All-Out Abs

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Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Principiante 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat

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