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Compound Dumbbell Circuit

Modero   33 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Compound Dumbbell Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal
Descripción

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
❤️ Moderado (Zona 2)
Cardio Warm Up
5 minutos

Serie 2: 2 rondas
Surfees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Surfees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesas: Moderado
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesas: Moderado
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shrug
Pesas: Pesado
Barbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Pesas: Pesado
Medicine Ball Chops
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Cool-Down Walk
❤️ Ligero (Zona 1)
Cool-Down Walk
5 minutos

Workout Discussion

13 Jan
You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

Aparece en

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Levantamiento de pesas
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Cardio
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Brazos
butt & legs
Cola y piernas

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Elección Principal para este Entrenamiento

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