Tabata 2

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Ivona Pekovic

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Wall Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

20 segundos

Rest

10 segundos

Weighted Sumo Squat

20 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Cross Knees to Elbows

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Lunge to Shoulder Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Leg Pull Back

20 segundos

Rest

10 segundos

Pulse Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Vertical Leg Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

V-Sit Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Oblique V-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Oblique V-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

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