Ejercicios intensos

Pull - Rapid Fire Group 1

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Wall, Jump Rope, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Añadido por Esteve K

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios de pared Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Back and bicep sets

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 segundos

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

25 segundos

25 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

25 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

25 segundos

20 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Back - Seated Bent Over Row

Back - Seated Bent Over Row

30 segundos

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Bow And Arrow Pull

Bow And Arrow Pull

30 segundos

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 segundos

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

45 segundos

Serie 9: 4 rondas

DUMBBELL SUPERMAN PULL

DUMBBELL SUPERMAN PULL

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

45 segundos

Serie 11: 3 rondas

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)

35 segundos

15 segundos

Serie 12: 1 ronda

45 segundos

Serie 13: 3 rondas

30 segundos

15 segundos

Serie 14: 1 ronda

45 segundos

Serie 15: 3 rondas

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

35 segundos

15 segundos

Serie 16: 1 ronda

20 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Wrist Stretch Forward Facing

Wrist Stretch Forward Facing

20 segundos

Side To Side Wrist Stretch

Side To Side Wrist Stretch

25 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 segundos

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

30 segundos

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

30 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

35 segundos

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 segundos

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 segundos

Aparece en

interval timers

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