Push Pull Strength

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Rings

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con TRX / anillos

Descripción

Based on ideas from recommended routine.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-Ups

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Deep Handstand Pushups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Deep Handstand Pushups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Deep Handstand Pushups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Deep Handstand Pushups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Deep Handstand Pushups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Deep Handstand Pushups

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

5 reps

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.