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Ejercicios moderados

Bat Back

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Añadido por Tim Walker
Bat Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 reps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 reps
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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