Back

Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-Ups

20 reps

Push-Ups

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Pull-Ups

15 reps

Push-Ups

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Pull-Ups

12 reps

Push-Ups

20 reps

Serie 4: 1 ronda

Pull-Ups

10 reps

Push-Ups

20 reps

Serie 5: 1 ronda

Pull-Ups

10 reps

Push-Ups

20 reps

Serie 6: 1 ronda

Hammer Strength Two Arm Row

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Ball Back Extensions

25 reps

Serie 7: 1 ronda

Hammer Strength Two Arm Row

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Ball Back Extensions

20 reps

Serie 8: 1 ronda

Hammer Strength Two Arm Row

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Ball Back Extensions

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Hammer Strength Two Arm Row

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Ball Back Extensions

15 reps

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