Ejercicios moderados

Upper Body Pull 1

Modero Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell

Añadido por Mehmet Direnç Öztekin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Pull odaklı, sırt ve biceps çalıştıran compound ve izole hareketler (1. Hafta). Ev ekipmanına uygun.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 reps

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Serie 4: 3 rondas

15 reps

Serie 5: 3 rondas

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

12 reps

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