CBA

Principiante Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Añadido por Tim Walker

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Pull-Ups

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

12 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

8 reps

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Chin-Ups

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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