Day 1

Principiante Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Vertical Goblet Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Thrusters

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Lunges

20 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado

Squats to Shoulder Press with Band

12 reps

Transition

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

30 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Vertical Goblet Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Thrusters

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Lunges

20 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado

Squats to Shoulder Press with Band

12 reps

Transition

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

30 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Vertical Goblet Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Thrusters

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Lunges

20 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado

Squats to Shoulder Press with Band

12 reps

Transition

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

30 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

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