Ejercicios moderados

At Home

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Shoulders, Core

Equipo: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat

Añadido por Annette Garza

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

5 sets, 2 workouts each, 3 rounds each. Warm up and cool down included Focus areas: butt, legs, biceps/triceps, abs, back

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minuto

30 segundos

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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