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Ejercicios moderados

Momma's Workout

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Wall, Exercise Mat

Lucas Potter
 		    Añadido por Lucas Potter
Momma's Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared
Descripción

A hard but not too hard workout for the moms. I recommend having set-up time to 15secs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Burpees
Burpees
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Corpse
Corpse
1 minuto

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