Big Arms

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Lois Smalley

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicep Curls

20 segundos

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Hammer Curls

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bicep Curls

20 segundos

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Hammer Curls

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bicep Curls

20 segundos

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Hammer Curls

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 segundos

Rest

30 segundos

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2 minutos 35 segundos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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