Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados gratuitos

Ring the BELLS!

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Ring the BELLS!
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón
Descripción

Prepare to ring the bells (dumbbells that is) after a nice warm up to get the blood moving. This full body dumbbell workout is a great way to promote muscle mass while burning enough cals to keep the fat off. Ring the BELLS! is sure to get you in that holiday spirit, feeling toned & toasty! Be sure to have a set of dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 3: 2 rondas
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto 30 segundos
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

18 Jun
Very good workout, arms are aching the day after!
15 May
Very good one!
08 Dec
very cool!

Aparece en

strength
Fuerza
cardio
Cardio

Entrenamientos relacionados

Bells and Muscles
Bells and Muscles
19 minutos 40 segundos, Principiante
Lean Up!
Lean Up!
31 minutos, Modero
Body Blast Basics
Body Blast Basics
20 minutos, Modero
Full Body Bells
Full Body Bells
20 minutos, Modero
Bells Galore: Upper
Bells Galore: Upper
23 minutos 20 segundos, Modero
My New Dumbbells
My New Dumbbells
9 minutos 45 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 minutos 34 segundos, Modero
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 minutos 24 segundos, Intenso
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minutos, Modero
Circuit 1
Circuit 1
36 minutos, Intenso
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 minutos 57 segundos, Intenso
Cross Fit
Cross Fit
40 minutos 35 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Modero 33 min  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Modero 12 min  
Full Body   Dumbbells
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intenso 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Modero 20 min  
Lower Body   Wall
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Modero 16 min  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Modero 27 min  
Arms   Dumbbells

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito