Ejercicios intensos

Pilates Red

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair, Wall

Añadido por Paul K

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 segundos

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 segundos

25 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 segundos

45 segundos

25 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 segundos

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 segundos

25 segundos

45 segundos

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 segundos

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 segundos

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minutos

Entrenamientos relacionados

Pilates Strength

Pilates Strength

17 minutos, Intenso

10 minutos 30 segundos, Modero

22 minutos, Modero

20 minutos 30 segundos, Modero

Pilates 💛💚👊

18 minutos 50 segundos, Modero

9 minutos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutos 45 segundos, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutos 14 segundos, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hora 24 minutos 28 segundos, Modero

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Core the Pilates Way

Modero

15 min

Core

Exercise Mat

Pilate's

Intenso

31 min

Lower Body

Sound Bells

Intenso

46 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Chair

Rare Abs

Intenso

25 min

Core

Pilates Round

Intenso

1 h 13 m

Core

Chair, Wall

Cardio Red

Intenso

34 min

Legs

Bench, Box or Step, Wall

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero