Ejercicios para principiantes

Upper Body

Principiante Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Lily Jeff

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared

Descripción

Neck & shoulders

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

15 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

25 segundos

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

25 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 segundos

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 segundos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 segundos

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 segundos

10 segundos

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30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

30 segundos

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15 segundos

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Left Tricep Stretch

20 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

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Core

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