Track Practice (Modified)

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Legs

Añadido por un entrenador personal Michael Lansdowne

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Let's Get That Cardio In!!! Make sure you are well hydrated for this one! Remember to modify exercises when necessary to make them easier or more difficult. If you can find a hill go for it! If your on a treadmill run or power walk! Make this WORKOUT WORK for what you have available and your current fitness level. No matter your skill level PUSH YOURSELF and only rest when necessary. No Excuses!!! P.S. YOU ARE AMAZING! Don't EVER ALLOW ANYONE TO TELL YOU OTHERWISE! INCLUDING YOU!!!💪

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Jogging

3 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Heel Walks

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Frankenstein Walk

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Runners Walking Lunges

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Lunge Shuffle Hops

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Skipping High Knees

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

50 segundos

Rest

50 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

40 segundos

Rest

40 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down Jogging

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

Standing Forward Bend

20 segundos

Right Hip Flexor Stretch

20 segundos

Left Hip Flexor Stretch

20 segundos

Outside Runners Lunges

20 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

40 segundos

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.