Ejercicios para principiantes

Long Run

Principiante Duration 1 h 10 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Luna Collacchi

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

20 reps

45 segundos

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 segundos

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

Serie 2: 5 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

❤️ Ligero (Zona 1)

3 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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