Uper Body

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

5 reps

45 segundos

1 minuto

45 segundos

15 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

15 reps

1 minuto

1 minuto

10 reps

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

20 reps

1 minuto

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

5 reps

45 segundos

1 minuto

45 segundos

15 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

15 reps

1 minuto

1 minuto

10 reps

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

54 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

20 reps

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

15 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.