Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

"WARR" Weaponry

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Michael Warren - Warr Physique
 		    Añadido por un entrenador personal Michael Warren - Warr Physique
"WARR" Weaponry
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Shoulder/ Upper Arms/ Forearms

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
12 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
10 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
8 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Front Raises
6 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Front Raises
6 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Ligero
Overhead Press
Repeticiones al fallar
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
Repeticiones al fallar
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
Repeticiones al fallar
Overhead Press
Pesas: Máximo
Overhead Press
Repeticiones al fallar
Overhead Press
Pesas: Máximo
Overhead Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Pesas: Ligero
Alternating Bicep Curls
12 reps
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
10 reps
Alternating Bicep Curls
Pesas: Pesado
Alternating Bicep Curls
8 reps
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
6 reps
Alternating Bicep Curls
Pesas: Ligero
Alternating Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Ligero
Alternating Incline Dumbbell Curl
Repeticiones al fallar
Pesas: Moderado
Alternating Incline Dumbbell Curl
Repeticiones al fallar
Pesas: Pesado
Alternating Incline Dumbbell Curl
Repeticiones al fallar
Pesas: Máximo
Alternating Incline Dumbbell Curl
Repeticiones al fallar
Pesas: Máximo
Alternating Incline Dumbbell Curl
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps
Pesas: Pesado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps
Pesas: Máximo
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Pullovers on Ball
Pesas: Pesado
Pullovers on Ball
12 reps
Pullovers on Ball
Pesas: Pesado
Pullovers on Ball
12 reps
Pullovers on Ball
Pesas: Pesado
Pullovers on Ball
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Bench Skull Crusher
Pesas: Moderado
Bench Skull Crusher
10 reps
Bench Skull Crusher
Pesas: Moderado
Bench Skull Crusher
10 reps
Bench Skull Crusher
Pesas: Moderado
Bench Skull Crusher
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Ligero
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 reps
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 reps
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Pesado
Dumbbell Reverse Wrist Curls
8 reps
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
6 reps
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
6 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Ligero
Dumbbell Wrist Curls
Repeticiones al fallar
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Wrist Curls
Repeticiones al fallar
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Pesado
Dumbbell Wrist Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 1 ronda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Power Arms
Power Arms
19 minutos, Modero
Arms
Arms
15 minutos 33 segundos, Intenso
Arms
Arms
34 minutos 10 segundos, Intenso
Arms / Shoulders 💪
Arms / Shoulders 💪
30 minutos 55 segundos, Intenso
Arms
Arms
13 minutos, Modero
Arms
Arms
14 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 minutos 54 segundos, Modero
Total Upper Body
Total Upper Body
15 minutos 15 segundos, Intenso
Upper
Upper
5 minutos 46 segundos,
Test Workout
Test Workout
26 minutos 24 segundos, Intenso
Week Workout
Week Workout
14 minutos 57 segundos, Modero
Newbie
Newbie
5 minutos 40 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intenso 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Principiante 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Principiante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Principiante 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
"WARR" Shields

"WARR" Shields

Modero 23 min  
Back   Dumbbells, Bench, Barbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito