Entrenamiento de Miembro

Upper

Duration 6 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Rachel Sheppard

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Each set is diff workout. Set 1 is for push muscles and set 2 is for pull

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbell One Arm Shoulder Press

Dumbell One Arm Shoulder Press

10 reps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 reps

Alt. Dumbell Bench Press

Pesas: Moderado

Alt. Dumbell Bench Press

10 reps

8 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 reps

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda

Repeticiones al fallar

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

10 reps

8 reps

8 reps

Seated Lateral Raises

Seated Lateral Raises

8 reps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

7 reps

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