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Ejercicios para principiantes

Casual Abs

Principiante   5 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Wall

Kimberly Grazulis
 		    Añadido por Kimberly Grazulis
Casual Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos
Side Slides
Side Slides
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pulse Ups
Pulse Ups
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push Up with Rotation
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 segundos
Upward Plank
Upward Plank
15 segundos

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