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Ejercicios intensos

Back Destroyer

Intenso   25 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Nagel Andreas
 		    Añadido por Nagel Andreas
Back Destroyer
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrug
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Back
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Back
Back
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