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Ejercicios moderados

Total Body

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Bench

Trevor Cornish
 		    Añadido por Trevor Cornish
Total Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 reps
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bench Plank
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 reps
Chair Pose
Chair Pose
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 reps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Modero 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
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Modero 16 min  
Core   Dumbbell, Bench
Full Body

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Modero 18 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

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