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Ejercicios para principiantes

Apprentice Ninja Entry Level

Principiante   1 h 13 m

Áreas objetivo: Upper Body, Lower Body

Equipo: Pull Up Bar, Bench

Adrians Greberis
 		    Añadido por Adrians Greberis
Apprentice Ninja Entry Level
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco
Descripción

This is the most simple and basic level of ninja training. Do not attempt further levels until you have mastered this one.

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Ups
50 reps
Make every repetition as passionate and sensual as possible. Feel the burn as they say.
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Máximo (Zona 5)
Squats
50 reps
When lowering yourself, go as slow as possible. When elevating back up, be explosive as you can without jumping.
Hanging Knee Raises
❤️ Máximo (Zona 5)
Hanging Knee Raises
50 reps
You wanna feel the burn, do em slow and contract.
Bent Knee Hip Raises
❤️ Máximo (Zona 5)
Bent Knee Hip Raises
50 reps
Bench Dips
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench Dips
50 reps
Pull-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Pull-Ups
10 reps

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