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Ejercicios intensos

Lower

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Añadido por Muhammad Ikram
Lower
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Squats
Squats
15 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Plank
Plank
35 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Crunches
Crunches
15 reps
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 reps
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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Intenso 36 min  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Upper

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Intenso 27 min  
Back   Pull Up Bar
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Intenso 38 min  
Core   Pull Up Bar, Chair, Wall, Dumbbell

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