Ejercicios intensos

Ikmal Workouts

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Wall, Chair

Añadido por Ikmal Azman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

15 reps

20 reps

25 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

10 reps

1 minuto

45 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

20 reps

20 reps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 reps

1 minuto 30 segundos

Workout Discussion

11 Oct

Fak yu

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Principiante

14 min

Core

Fox 1

Intenso

24 min

Full Body

Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Mw

Principiante

18 min

Lower Body

Wall, Chair

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