Fox 1

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Añadido por Bob Fox

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Fifer Scissors

15 reps

Chair Tricep Dips

12 reps

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Fifer Scissors

15 reps

Chair Tricep Dips

12 reps

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Fifer Scissors

15 reps

Chair Tricep Dips

12 reps

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

Repeticiones al fallar

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

Repeticiones al fallar

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrug

15 reps

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

12 reps

Ball Back Extensions

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrug

15 reps

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

12 reps

Ball Back Extensions

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrug

15 reps

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

12 reps

Ball Back Extensions

15 reps

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