Ejercicios intensos

5x5 Upper

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Añadido por Mark Howard

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

8 reps

1 minuto 30 segundos

10 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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