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Ejercicios intensos

Pull. Crunch. Dip.

Intenso   12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar, Bench

Maria Ly
 		    Añadido por Maria Ly
Pull. Crunch. Dip.
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco
Descripción

Remember to exhale as you pull N crunch!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 3 rondas
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 reps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Fast Crunches
Fast Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar

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