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Ejercicios moderados

LeanArms&Shoulders💪

Modero   33 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair

Nicholas George
 		    Añadido por Nicholas George
LeanArms&Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 2 rondas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
25 segundos
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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